هل تعاني من القلق؟ لا أقصد الاستيقاظ فجأة بسبب أصوات عالية في الليل أو موقف خطير أثناء القيادة إلى المنزل يتركك ترتجف من الأدرينالين. أقصد النوع من الخوف الذي يوقظك في منتصف الليل، ويجعل عقلك يدور في دوائر وأنت تشعر بالقلق بشأن ما قد يحدث في المستقبل.

“الشيء الوحيد الذي يجب أن نخاف منه هو الخوف نفسه”، كما أعلن الرئيس الأمريكي فرانكلين د. روزفلت في خطاب تنصيبه. بينما يعتبر الخوف أداة حيوية للبقاء على قيد الحياة، فإن الخوف الذي يجعلك مستيقظًا في الليل، تشعر بالقلق بشأن ما قد يحدث في المستقبل، يمكن أن يكون مضعفًا للغاية. القلق هو مزيج من الخوف والقلق بشأن الاحتمالات المستقبلية التي غالبًا ما لا تحدث أبدًا.

إذا كنت تعاني من القلق، فإن كلمة ياه تكشف لك كيفية التغلب عليه.

الخوف الإلهي مقابل الخوف غير الإلهي

الخوف الإلهي هو مزيج من الهيبة، والاحترام، والمحبة التي نشعر بها نحن البشر تجاه الكائن اللامتناهي الذي خلقنا ويحبنا بحب لا ينفد. الخوف الإلهي يزيد إيماننا. وعلى النقيض، فإن الخوف غير الإلهي يقلل من إيماننا ويمكن أن يقودنا إلى دوامة من الخوف تكون شديدة لدرجة أنها تمنعنا من اتخاذ خطوات استباقية.

يُصنف الخوف غير الإلهي إلى ثلاث فئات:

• الخوف من الناس
• الخوف من النقص
• الخوف من الظروف

يمكن أن يؤدي الخوف من الناس إلى جعلهم آلهة في حياتنا فقط لإبقائهم سعداء أو لكسب موافقتهم. الخوف من النقص يمكن أن يدفعنا للتنازل عن مبادئنا للحصول على ما نعتقد أننا لا نستطيع العيش بدونه. الخوف من الظروف يمكن أن يعطلنا، مانعًا من اتخاذ الخطوات الاستباقية الضرورية. لا شيء من هذه المخاوف يمجد ياه.

المحبة هي ترياق الخوف

محبة يهوَه، ومعرفة أنه يحبنا بالمقابل، هي العلاج الذي يواجه الخوف.

نحن نعرف ونعتمد على محبة يهوَه لنا.

[يهوَه] مَحَبَّةٌ، وَمَنْ يَثْبُتْ فِي الْمَحَبَّةِ، يَثْبُتْ فِي [يهوَه] وَ[يهوَه] فِيهِ. بِهذَا تَكَمَّلَتِ الْمَحَبَّةُ فِينَا: أَنْ يَكُونَ لَنَا ثِقَةٌ فِي يَوْمِ الدِّينِ، لأَنَّهُ كَمَا هُوَ فِي هذَا الْعَالَمِ، هكَذَا نَحْنُ أَيْضًا.لاَ خَوْفَ فِي الْمَحَبَّةِ، بَلِ الْمَحَبَّةُ الْكَامِلَةُ تَطْرَحُ الْخَوْفَ إِلَى خَارِجٍ لأَنَّ الْخَوْفَ لَهُ عَذَابٌ. وَأَمَّا مَنْ خَافَ فَلَمْ يَتَكَمَّلْ فِي الْمَحَبَّةِ. (١ يوحنا ٤: ١٦-١٨)

المحبة تجلب الثقة

المحبة تعطينا الثقة لمواجهة الخوف والخروج أكثر من منتصرين. هذا يظهر في قصة داود وجالوت. عندما كان جالوت، العملاق الفلسطيني، يستهزئ بجيوش إسرائيل، “شَاوُلُ وَجَمِيعُ إِسْرَائِيلَ… ارْتَاعُوا وَخَافُوا جِدًّا” (Ù¡ صموئيل ١٧: ١١).

رأى داود الوضع؛ وكان يفهم الخطر. لكن على عكس الجميع، لم يكن خائفًا، ولم يكن عدم خوفه بسبب مهارته في استخدام المقلاع. كانت ثقته في يهوَه. عندما تردد الملك شاول في إرسال الشاب للقتال، قال داود بثبات: ” يهوَه الَّذِي أَنْقَذَنِي مِنْ يَدِ الأَسَدِ وَمِنْ يَدِ الدُّبِّ هُوَ يُنْقِذُنِي مِنْ يَدِ هذَا الْفِلِسْطِينِيِّ” (Ù¡ صموئيل ١٧: ٣٧).

كان داود وجيوش إسرائيل يواجهون نفس الظروف تمامًا. ومع ذلك، فقد فسروا الوضع بشكل مختلف جدًا. بينما كان بقية الإسرائيليين خائفين من العملاق ، كان داود يرى ذلك كفرصة يتصرف فيها يهوَه لأن جالوت كان يتحدي يهوَه الحي. لم يكن لدى داود أي شك في أنه سيخرج منتصرًا لأن شرف يهوَه كان على المحك. كان معرفته بيهوَه هي التي منحت له الثقة والشجاعة لمواجهة العملاق.

خمس خطوات للتغلب على القلق

يقدّم لنا بولس، في رسالته إلى الفيلبيين، خمس خطوات للتغلب على القلق:

• تنسيق العلاقات
• الصلاة
• الامتنان
• الأفكار الصحيحة
• المشاعر الصحيحة

تنسيق العلاقات

الاحتكاك في العلاقات الشخصية هو سبب شائع للقلق. بالطبع، لا يمكننا التحكم في شخص آخر، ولكن يمكننا أن نتحمل مسؤولية دورنا في أي علاقة نزاعية. يمكننا أن نختار الاعتذار والتوقف عن أي شيء تسبب في الإساءة (التوبة). هذا ما كان يقصده بولس عندما كان يناشد أولئك الذين في علاقة متنازعة أن ” أَنْ يَفْتَكِروا فِكْرًا وَاحِدًا فِي الرَّبِّ ” (فيلبي Ù¤: Ù¢). تجلب العلاقات المتناغمة السلام. إذا كانت لدينا علاقة خارج التناغم، فعلينا أن نفعل ما هو في قدرتنا لتصحيح أي أخطاء، والاعتراف، والتوبة عن دورنا في ما حدث بشكل خاطئ.

الصلاة

الكثير من القلق ينشأ من الخوف من موقف ليس لدينا سيطرة عليه. يذكر بولس المؤمنين بأن يهوَه مستعد ويترقب لمساعدة كل من يأتي إليه. “لاَ تَهْتَمُّوا بِشَيْءٍ، بَلْ فِي كُلِّ شَيْءٍ بِالصَّلاَةِ وَالدُّعَاءِ مَعَ الشُّكْرِ، لِتُعْلَمْ طِلْبَاتُكُمْ لَدَى يهوه. وَسَلاَمُ يهوه الَّذِي يَفُوقُ كُلَّ عَقْل، يَحْفَظُ قُلُوبَكُمْ وَأَفْكَارَكُمْ فِي الْمَسِيحِ يَهوشوا.” (فيلبي Ù¤: Ù¦-Ù§).

عندما نقدم احتياجاتنا ومخاوفنا ورغباتنا ليهوَه، يمكننا أن نعلم أنه سيتصرف بما هو لصالحنا. وبذلك يمكننا أن نتمتع بالاطمئنان الهادئ بأن كل شيء هو كما يجب أن يكون، وسيظل كذلك.

الامتنان

اختيار أن نكون ممتنين في جميع الظروف لا يكون ممكنًا إلا عندما نثق بأن يهوَه يعمل لصالحنا. عندما نختار أن نمارس الامتنان، نختبر السلام والطمأنينة والثقة حتى في أكثر المواقف تحديًا.

الأفكار الصحيحة

القلق، حسب تعريفه، هو خوف من الاحتمالات المستقبلية. في فيلبي Ù¤: ٨، يُوجهنا الكتاب المقدس للتركيز على ما هو حق. “أَخِيرًا أَيُّهَا الإِخْوَةُ كُلُّ مَا هُوَ حَقٌ، كُلُّ مَا هُوَ جَلِيلٌ، كُلُّ مَا هُوَ عَادِلٌ، كُلُّ مَا هُوَ طَاهِرٌ، كُلُّ مَا هُوَ مُسِرٌّ، كُلُّ مَا صِيتُهُ حَسَنٌ، إِنْ كَانَتْ فَضِيلَةٌ وَإِنْ كَانَ مَدْحٌ، فَفِي هذِهِ افْتَكِرُوا.” عندما نركز على ما هو حق، لن يكون هناك مجال للخوف من الاحتمالات المتوقعة التي لا أساس لها.

المشاعر الصحيحة

تقود العادات الصحيحة في التفكير إلى المشاعر الصحيحة التي بدورها تؤدي إلى اتخاذ القرارات الصحيحة والأفعال المفيدة. ” أَسْتَطِيعُ كُلَّ شَيْءٍ فِي الْمَسِيحِ الَّذِي يُقَوِّينِي. ” (فيلبي Ù¤: ١٣).

يمكن التغلب على القلق. غيّر نظرتك للأشياء. ركز على ما هو حقيقي وواقعي، بدلاً من الانشغال بالاحتمالات. ثق بأن يهوَه يعمل على ترتيب كل شيء لصالحك. اختر أن تجعل الامتنان عادة، وسيمتلئ قلبك بسلام يهوَه، مما يهدئ المخاوف المقلقة عن ما قد لا يحدث أبدًا.

“لأَنِّي عَرَفْتُ الأَفْكَارَ الَّتِي أَنَا مُفْتَكِرٌ بِهَا عَنْكُمْ، يَقُولُ يهوَه ، أَفْكَارَ سَلاَمٍ لاَ شَرّ، لأُعْطِيَكُمْ آخِرَةً وَرَجَاءً.” (إرميا ٢٩: ١١).